{"id":53785,"date":"2023-03-17T09:00:00","date_gmt":"2023-03-17T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.autodesk.com\/products\/fusion-360\/blog\/?p=53785"},"modified":"2023-03-16T15:07:13","modified_gmt":"2023-03-16T22:07:13","slug":"protecting-your-mental-health-recognizing-burnout-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.autodesk.com\/products\/fusion-360\/blog\/it\/protecting-your-mental-health-recognizing-burnout-covid-19\/","title":{"rendered":"Tutelare la propria salute mentale nell’era del COVID-19"},"content":{"rendered":"\n

In questo articolo, imparerai a conoscere gli effetti che la pandemia di COVID-19 ha ancora sulla nostra salute mentale, inclusa la sindrome da burnout e l’equilibrio tra lavoro e vita privata. Inoltre, forniremo alcune strategie per riconquistare il proprio tempo personale.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

La pandemia<\/a> di COVID-19 \u00e8 stata uno shock per tutti noi. Un tempo, le mascherine erano oggetti che eravamo soliti vedere negli ospedali e nei drammi medici, ma ora ognuno di noi deve indossarle come parte delle linee guida sul distanziamento sociale. Il mondo non \u00e8 mai cambiato cos\u00ec significativamente come negli ultimi due anni. La funzione della nostra vita che ha subito il maggior cambiamento \u00e8 il modo in cui svolgiamo il nostro lavoro. Ad eccezione delle professioni manuali, quasi tutti i settori hanno usufruito del lavoro da remoto per frenare la diffusione del virus.<\/p>\n\n\n\n

Quella che era iniziata come una misura a breve termine si \u00e8 ora estesa per oltre due anni. Molti lavoratori si sono adattati alla nuova situazione, che prevede un impiego completamente a distanza, o alcuni giorni a distanza e un paio di giorni di lavoro in ufficio. Tuttavia, \u00e8 tanto semplice come sembra?<\/p>\n\n\n

L’impatto della pandemia di COVID-19 sulla salute mentale<\/h2>\n\n\n

Il COVID-19 ha colpito ogni angolo del mondo. Si \u00e8 passati da un mondo di fretta e indaffarato a persone che si nascondono dietro maschere e distanziamento. Fino a settembre 2021, il virus ha causato la morte di 4,55 milioni di persone. Oltre a questa tragica perdita di vite, la pandemia infligge un costo nascosto sulla vita delle persone. Se chiedete al vostro vicino come sta, \u00e8 probabile che la sua risposta non sia pi\u00f9 positiva come una volta.<\/p>\n\n\n\n

L’effetto della pandemia sulla salute mentale della popolazione umana \u00e8 devastante. I tassi di ansia e depressione sono saliti alle stelle, fino a raggiungere cifre mai viste prima<\/a>. La pandemia ha colpito ciascuno di noi in modo diverso, ma la verit\u00e0 di fondo \u00e8 che ha inflitto un tributo a tutti.<\/p>\n\n\n

Equilibrio casa-lavoro nell’era del COVID-19<\/h2>\n\n\n

Gli uffici di tutto il mondo sono stati in grado di operare quasi normalmente grazie al diffuso accesso a internet. La maggior parte dei datori di lavoro e degli impiegati hanno cominciato a capire le potenzialit\u00e0 dell’era tecnologica. In molti si sono adattati al lavoro a distanza all’inizio del blocco globale. Il successo della transizione \u00e8 da attribuire ai software di teleconferenza e agli strumenti di collaborazione cloud<\/a> come Fusion 360<\/a>. Dai genitori che si devono prendere cura dei loro figli, alle persone che in generale amano lavorare da casa, molti lavoratori hanno iniziato a godere dei benefici del lavoro da remoto.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, a causa delle perdite di entrate dovute alla crisi dei sistemi logistici e alle restrizioni inerenti ai viaggi, i lavoratori hanno dovuto compensare lavorando pi\u00f9 ore del solito, sebbene da casa. Prima della pandemia, era facile distinuere e differenziare il lavoro in ufficio dalla “tregua” del tornare a casa e del dedicare il proprio tempo a s\u00e8 stessi. Ora, con le incertezze della pandemia di COVID-19, le aziende lottano per sopravvivere e devono ricorrere agli sforzi dei loro dipendenti per sostenersi, malgrado ci\u00f2 possa comportare qualche ora di lavoro in pi\u00f9 al giorno.<\/p>\n\n\n

Stress aggiuntivo a casa<\/h2>\n\n\n

Di fatto,, \u00e8 un periodo ancora incerto sia per i datori di lavoro che per i dipendenti. In questi tempi di aumento della domanda, molte persone hanno perso il proprio lavoro. Quelli che sono riusciti a mantenere il proprio impiego temono di perderlo se il rendimento lavorativo dovesse diminuire. Tale timore ha portato molti lavoratori, gi\u00e0 abbastanza tesi, a partecipare a riunioni su riunioni senza sosta per tutto il giorno, con il risultato di avere ancora meno tempo per se stessi di quello che avevano prima della pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Con la pandemia che gi\u00e0 incide pesantemente sulla salute mentale dei lavoratori, l’aumento del carico di lavoro derivante dalle imprese che cercano di rimanere a galla durante la pandemia ha incrementato questo aspetto. Sfortunatamente, si tratta di fattori che contribuiscono al “burnout”, un termine che ci \u00e8 diventato fin troppo familiare.<\/p>\n\n\n\n

Molte aziende sono consapevoli del “burnout” e hanno preso provvedimenti per proteggere i loro dipendenti da tali situazioni, assumendo psicologi per i lavoratori in difficolt\u00e0. Tuttavia, sebbene servizi come questo aiutino e sostengano molte persone, \u00e8 imperativo che siate consapevoli della vostra salute mentale e che prendiate misure adeguate per proteggervi durante questo periodo faticoso.<\/p>\n\n\n

Riconoscere il burnout da lavoro da casa<\/h2>\n\n\n

Forse vi state chiedendo se \u00e8 possibile soffrire di burnout anche lavorando da casa. \u00c8 cos\u00ec. Il burnout si verifica quando i lavoratori soffrono di un esaurimento travolgente e si sentono insignificanti e disconnessi dalla loro vita e dal loro lavoro. Comporta massicci cali di produttivit\u00e0. La ricerca ha dimostrato<\/a> che pi\u00f9 di due terzi della forza lavoro degli Stati Uniti ha sofferto di burnout ad un certo punto durante la pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, il burnout \u00e8 pi\u00f9 di una condizione psicologica. Esso \u00e8 correlato a individui che affrontano effetti negativi sulla salute, come mal di testa, stanchezza cronica, disturbi gastrointestinali, tensione muscolare, ipertensione, episodi di raffreddore\/influenza e persino disturbi del sonno.<\/p>\n\n\n

Dare priorit\u00e0 alla propria salute mentale<\/h2>\n\n\n

Avete una sola vita. Sebbene dobbiate assumervi delle responsabilit\u00e0 e fare il meglio che potete sul lavoro, dovete anche dare la priorit\u00e0 a godervi la vita e a mantenervi in salute. La tendenza attuale nel mondo del lavoro \u00e8 la cultura della fretta, che significa che se si lavora molto duramente, un giorno si potr\u00e0 godere dei frutti del proprio lavoro. Questa mentalit\u00e0 porta molte persone a vivere per lavorare. Cambiare il proprio atteggiamento da \u201cvivere per lavorare\u201d a \u201cvivere\u201d \u00e8 un processo che inizia riconoscendo le abitudini di lavoro malsane. Una volta fatto ci\u00f2, si pu\u00f2 iniziare lentamente il processo di recupero della propria vita e, soprattutto, godersela.<\/p>\n\n\n

Trovate un equilibrio tra lavoro e vita privata che funzioni<\/h2>\n\n\n

Pu\u00f2 essere difficile trovare il confine tra questi due aspetti della vita quando si lavora da casa. In passato, recarsi al lavoro era una chiara separazione tra la vita professionale e la vita personale. Ma come si fa a separarle quando il lavoro \u00e8 a casa con voi? <\/p>\n\n\n\n

Il passo pi\u00f9 importante che si pu\u00f2 compiere \u00e8 definire il proprio orario di lavoro. Una tipica giornata lavorativa inizia alle nove e finisce alle cinque. Otto ore di lavoro quotidiane. Cercate di far s\u00ec che i vostri impegni lavorativi abbiano luogo in questo lasso di tempo. Se capita che cadano al di fuori di questi orari, chiedete di riprogrammare le riunioni. Non date troppe spiegazioni. \u00c8 semplicemente meglio dire che non si \u00e8 disponibili.<\/p>\n\n\n\n

Impostate i vostri messaggi automatici affinch\u00e9 specifichino che sarete disponibili durante determinate ore del giorno. La maggior parte delle persone sar\u00e0 obbligata a contattarvi in questi orari, a meno che non si tratti di un’emergenza. Scollegatevi dalle e-mail, dalle chat di gruppo e da altre comunicazioni non urgenti.<\/p>\n\n\n\n

Concedersi questo tempo salvaguarda la vostra salute mentale e aiuta a mantenere la vostra produttivit\u00e0 a livelli ottimali. Non abbiate mai paura di cercare un aiuto professionale se state lottando per farcela da soli. Ricordate, le persone pi\u00f9 forti sono quelle che cercano aiuto quando ne hanno bisogno.<\/p>\n\n\n\n

\n\n \n \n \nPROVALE GRATUITAMENTE OGGI STESSO\n\n \n <\/span>\n <\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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